حمية بيكيني

النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ويتم تصميمه بحيث يتم تقليل وزن الجسم بمقدار 2-5 كجم لمدة أسبوع.

اليوم الأول

الإفطار: بيض مصنوع من بيضة من بيضة ، "نخب ميلبا" (نخب جاف لقطعة خبز رقيقة جدًا تقريبًا) أو شاي ساخن (أخضر) أو قهوة بدون الكافيين.

Lunch: a salad made of vegetables (except tomatoes), but without refueling: white cabbage, red, savoy and kohlrabi, cucumber, carrots, radishes, green beans and peppers, peppers, reucips, pants, radishes, celery, spinach, leaf and green onions, grus, gurkel, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, vegetables, Vegetables, vegetables, الخضروات والخضروات والخضروات والخضروات. سيشيس ، الشبت. قطعة من اللحوم البيضاء المصنوعة من الديك الرومي ونوع من المشروبات المنعشة بدون سكر: مياه الشرب ، الغازية أو المعدنية ، الغذائية ، إلخ.

عشاء: طبق من الخضروات المطبوخة: البطاطا ، المعارك ، المقصف والسكر ، الملفوف الملون والبروكلي ، الملفوف الوحشي ، الملفوف كولابي ، الجزر ، الكوسة والكوسة ، tsuckini ، اليقطين ، البازلاء ، الفاصوليا ، الذرة ، الجرح ، الرصيف ، الجوانب ، الجوانب. نوع من مشروب منعش بدون سكر.

اليوم الثاني

الإفطار: 1 كوب من الخوخ ، 1 "نخب ميلبا" ، الشاي الساخن (الأخضر الأفضل) أو القهوة بدون الكافيين.

الغداء: سلطة الخضار مع الأسماك ، محضرة من أجزاء متساوية: نصف ملعقة صغيرة من التونة ، في عصيرها الخاص ، نفس كمية الطماطم وسلطة الأوراق. نوع من مشروب منعش بدون سكر.

العشاء: ملعقة صغيرة من مرق الدجاج والكرفس الكثيف المفروم على البخار (أو عدة سيقان رقيقة أخرى بأوراق) ، قطعة من صدر الدجاج المطبوخ. نوع من مشروب منعش بدون سكر.

اليوم الثالث

الإفطار: "نخب ملبا" مع شرائح الطماطم والشاي الساخن (الأخضر) أو الكافيين مقطعة بدون الكافيين ووضعها عليها.

الغداء: سلطة نباتية مع دجاج ، محضرة من نصف ملعقة صغيرة من الدجاج ونفس كمية الخضروات (باستثناء الطماطم) ، واثنين من "Melba Tosty" ، وهو نوع من الشراب المنعش بدون سكر.

العشاء: صفيحة مصنوعة من الخضار المطبوخة ، على البخار. نوع من مشروب منعش بدون سكر.

اليوم الرابع

الإفطار: بيض من بيضة من بيضة ، "نخب ميلبا" ، الشاي الساخن (الأخضر الأفضل) أو القهوة بدون الكافيين.

الغداء: ملعقة صغيرة من الخضروات ، الخام أو على البخار ، نوع من المشروبات المنعشة بدون سكر.

العشاء: أسماك قليلة الدسم في شواية كهربائية أو فرن (سمك القد ، سلة الرحمة ، البربوت ، البايك ، الثيران ، غريناديير ، الأسماك الجليدية بدم عديمة اللون ، نافاجا ، بوتاسا ، تراوت سيلفر) ، اثنان "ملبا أقل" ، ملعقة صغيرة من كوسشيني المفروم أو تسوكيني ، والتي يتم تحضيرها للبخار. نوع من مشروب منعش بدون سكر.

اليوم الخامس

الإفطار: كوب من عصير جوهانيستريوس الأسود ، "نخب ملبا" ، الشاي الساخن (الأخضر الأفضل) أو القهوة.

الغداء: سلطة معقدة مصنوعة من نصف ملعقة صغيرة من الروبيان المطبوخ وأوراق الخس والطماطم والفطر المطبوخة (إذا كنت تريد ، يمكنك إضافة محطة غاز السعرات الحرارية النهائية) ، وهو نوع من المشروبات المنعش بدون سكر.

العشاء: طبق مصنوع من الخضار ، نوع من المشروبات المنعشة بدون سكر.

اليوم السادس

الإفطار: نصف ملعقة صغيرة من البطيخ مقطعة إلى أجزاء ، أو كوب شاي من التوت الكامل من الفراولة ، "نخب ميلبا" ، الشاي الساخن (أفضل خضرة) أو القهوة.

الغداء: ملعقة صغيرة من صدر الدجاج المطبوخ مع شرائح الطماطم المكدسة في الأعلى ، "ملبا توكو" ، وهو نوع من المشروبات الغازية بدون سكر.

العشاء: أسماك منخفضة الدهون مخبوزة في شواية كهربائية أو فرن (إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة محطة للبنزين منتهي مع طماطم منخفضة على شكل السعرات الحرارية) ، نصف الطماطم المقطوعة بالشرائح ، نوع من الشراب المنعش بدون سكر.

اليوم السابع

الإفطار: نصف الطماطم المقطوعة بالشرائح ، "نخب ميلبا" ، الشاي الساخن (الأخضر الأفضل) أو القهوة.

الغداء: ملعقة صغيرة من سلطة النعمة مع دبابات "ديجون" ، وهو نوع من مشروب منعش بدون سكر.

العشاء: قطعة من صدر الدجاج في شواية كهربائية أو فرن ، ملعقة صغيرة من الملفوف البروكلي أو ملفوف ألوان عادي ، اثنان من "نخب الميلبا" ، نوع من الشراب المنعش بدون سكر.

سلطة "النعمة"

• نصف كوب التونة (صافي 200 جم) ، محفوظ في عصيره ؛
• البروتين المفروم بدقة من جليد الدجاج المسلوق.
• ملعقة صغيرة من البازلاء الخضراء المفرومة (الخام أو الخاطئة).

موانع الاستعمال: قبل استخدام نظام غذائي ، يلزم استشارة أخصائي أو أخصائي التغذية.