يعتقد الكثير من الناس أن فقدان الوزن البالغ 10 كجم في الأسبوع ليس سوى أسطورة اخترعها المعلنون للترويج لمنتجاتهم. ومع ذلك ، هناك حمية تساعد حقًا على فقد 10 كجم في الأسبوع بسرعة.
هذا نظام غذائي صارم للغاية وسيكون من الصعب سحب جسدك من العلاجات المعتادة بالفعل. لبعض الوقت ، يجب عليك الحفاظ على وزنك المفقود ، وإلا فإن جميع الكيلوغرامات التي تم إلقاؤها ستعود بسهولة إلى مالكها. لذا ، إذا كان وزن الوزن 10 كجم ، ثم 10 × 2 ونحصل على 20 شهرًا لا يزال يتعين علينا التمسك بالتغذية الصحيحة حتى لا نزداد في الوزن.
إذا أرادت امرأة على وجه السرعة أن تخسر 10 كيلوجرام في الأسبوع ، فيجب عليها أولاً أن تتذكر أنها تم سحبها تمامًا من حجم مناطق المشكلات التي أريدها. الوجه والصدر واليدين ثم الوركين والمعدة تفقد الوزن. من أجل جعل العملية بالاقتران مع النظام الغذائي أكثر كثافة ، يمكنك استخدام تمارين خاصة لمناطق المشكلات والتدليك اليومي بفرشاة خاصة مع مجموعة صلبة تساعد على الانتهاء من السيلوليت وتحسين تصريف الدم.
في بعض الأحيان تتراجع النساء عن طريقة مثل الجوع. ستكون هذه الطريقة الفعالة والمسار الفعال سريعًا للغاية ، ولكنها ليست مناسبة للجميع. نظرًا لأن الشخص يعاني من مشاكل في الجسم ، يمكن لأي شخص سحب مشاكل جديدة مع الجهاز الهضمي ، وضغط وجسم الجرعة اليومية الكاملة من الفيتامينات اللازمة. لذلك الجوع ليس وسيلة للخروج.
الحنطة السوداء
كل التفوق هو أنه يمكنك تناول الكثير من الحنطة السوداء كما تريد وحتى بمجرد أن يلعب الشعور بالجوع البري. من السهل أيضًا تحضيره:
تحتاج: 1 كوب من الحنطة السوداء المغسولة والماء الغليان. صب الموزلي بالماء الساخن واتركه لمدة 12 ساعة. بعد الفترة يمكنك الاستمتاع بهذا العصيدة اللذيذة. لا يمكنك إضافة الملح ولا التوابل الأخرى لتحسين الذوق والزبدة والدهون الخضراوية الأخرى.
يمكن أن يشرب الكفير ، ولكن فقط لإضافة دسم منخفض ومياه عادية بكميات غير محدودة بدون غاز ، شاي عشبي. إذا كان الجسم مقاومًا بقوة ، فيمكنه شرب فنجان من القهوة أو الشاي الأسود عند إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
يمكنك تناول الفواكه باستثناء الموز والعنب وكذلك لا يزيد عن 2-3 أجزاء في اليوم. على سبيل المثال التفاح ، الجريب فروت أو البرتقال.
لا ينبغي أن تكون الوجبة الأولى في وقت مبكر من 3 ساعات بعد الاستيقاظ ويجب أن تكون الأخيرة الساعة 6 مساءً. أو 4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش على أبعد تقدير.
النظام الغذائي الحنطة السوداء معقد للغاية وبعد وقت أسبوعي يعتاد الجسم على الطعام المستمر. لكن الخروج من التغذية أمر صعب. يشتكي الكثير من الناس من الغثيان والدوار في الأيام الأولى ورفض الطعام التام.
قائمة الحنطة السوداء
- الإفطار: العصيدة ، كوب من الكفير الرخيص أو كوب من الشاي الأخضر دون سكر إضافي ؛
- الغداء: عصيدة ، 1 تفاحة أو كمثرى ، شاي مع البابونج. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة الفاكهة إلى العصيدة.
- العشاء: عصيدة ، فاكهة واحدة للاختيار من بينها وكوب من الكفير أو الشاي.
وكيف يمكنك أن تفقد 10 كجم في الأسبوع عند تناول عصيدة؟ كيف يعمل النظام الغذائي الحنطة السوداء؟ الحنطة السوداء غنية بالفيتامينات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، ولكن لا يوجد عمليا الكربوهيدرات. وكما هو الحال مع أي نظام غذائي بدون الكربوهيدرات ، يحدث فقدان الوزن ، لأن جسم الإنسان مطلوب لاستهلاك الطاقة والقوى.
النظام الغذائي الطبي
أو بطريقة أخرى ، يطلق عليها أيضًا نظامًا غذائيًا لفقدان 10 كيلوغرام في الأسبوع. هل هو الحال؟
يعتمد على تصريف الوجبات ولأول مرة يفقد الشخص الذي يبلغ 10 كيلوغرامات وزنه ثم يفقد 4 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
من أجل الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي ، هناك حاجة إلى قوة إرادة كبيرة لأنه لا يوجد شيء على الإطلاق لتناول الطعام. يمكنك البدء في إزعاج الدوار والصداع.
اليوم الأول:
- 1 زجاجة من المياه المعدنية ، مقسمة إلى 6 تقنيات إلى وئام مع فترات.
اليوم الثاني:
- 1 لتر من الحليب الهزيل والتفاح أقرب إلى المساء.
اليوم الثالث:
- إنه مطابق للماء الأول - فقط.
اليوم الرابع:
- 600 جرام من السلطة تقسم إلى 3 أجزاء متطابقة. يمكن تضمين الخضروات التالية في السلطة: الجزر ، الملفوف الأبيض الطازج ، الأخضر. أضف ملعقة صغيرة من الزيت النباتي وخلطها جيدًا. الملح والتوابل لا تضيف.
اليوم الخامس:
- الحليب الحليب ، كرر اليوم الثاني.
اليوم السادس:
- الإفطار: 1 بيضة مطبوخة ونصف كوب من الشاي.
- الغداء: 100 جرام من البازلاء الخضراء و 100 جرام من اللحوم المطبوخة مصنوعة من الدجاج أو الديك الرومي أو الأرانب ؛
- وجبة خفيفة: 1 برتقالي أو تفاحة.
- العشاء: 1 تفاحة.
اليوم السابع:
- 100 غرام من الجبن المنزلية Skim وكوب من الكفير. في المساء كوب من الشاي الغامض.
- في نهاية النظام الغذائي ، يضمن خسارة 10 كيلوغرامات.
سوبور ديت
الجميع يحب الحساء ، ويشبعون الجسم بسرعة ويستمتعون بشعور الجوع لفترة أطول من الوقت. كنظام غذائي ، يمكنك إعداد حساء نباتي خاص يحرق السعرات الحرارية الزائدة. وصفة Adipem Brenner Brenner:
تحتاج:
- 6 مصابيح كهربائية صغيرة.
- الطماطم
- رأس الملفوف
- 2 الفلفل
- كرفس؛
- النرد من مرق الخضار.
عملية الطهي:
قطع جميع الخضروات إلى مكعبات صغيرة وصب الماء. يُضاف الملح والفلفل ويُطهى لمدة 10 دقائق. ثم قلل من النار واطبخي حتى تصبح الخضروات جاهزة. يمكنك إضافة كمية صغيرة من جميع الخضر قبل التقديم.
قائمة النظام الغذائي Supova:
اليوم الأول:
- حساء بكميات وفواكه غير محدودة ، باستثناء الموز والعنب ، لا يزيد عن 3-4 قطع في اليوم.
اليوم الثاني:
- يمكن أن تأكل الحساء والفواكه والبطاطا المخبوزة الصغيرة لتناول طعام الغداء (حوالي 2-3 بطاطس).
اليوم الثالث:
- الحساء ، الفاكهة.
اليوم الرابع:
- الحساء والخضروات والفواكه و 1 موز.
اليوم الخامس:
- حساء وحوالي 200 جرام من الدجاج المطبوخ.
اليوم السادس:
- كل الخضار باستثناء البطاطس والدجاج المطبوخ.
اليوم السابع:
- الأرز البني والخضروات وكل عصير الفاكهة غير المحلى. يمكن أن تؤكل الأرز بشكل منفصل حتى يمكن إضافة الحساء.
كفير أبل النظام الغذائي
واحدة من أكثر الوجبات الغذائية شعبية ولذيذة ، وخاصة لمحبي أبل. التفاح غني في مختلف الفيتامينات المفيدة. النظام الغذائي نفسه مصمم لمدة 9 أيام. سيتم تقسيم جميع الطعام إلى ثلاثة أيام.
الأيام الثلاثة الأولى:
- 1.5 لتر من الكفير Skim كل يوم ؛
الأيام الثلاثة التالية:
- 1.5 كيلوغرام من التفاح يوميًا ؛
الأيام الثلاثة التالية:
- 1 ، 5 لترات من الكفير يوميا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي هو نقص كامل في الكربوهيدرات ، تصبح الدهون أسرع بكثير والجسم الذي يعمل في الوضع المزدوج. والنقص ليس جيدًا جدًا للجسم ككل. يمكن ملاحظة الصداع والدوخة. ومع ذلك ، يحدث هذا دائمًا عندما يتم سحب الجسم من المنتجات المعتادة. لذلك ، لا تستسلم في الأيام الأولى وترتبط بسوء الصحة. في الحالات الخاصة ، يمكن أن تشرب الماء بكمية صغيرة من عصير الليمون. يشبع الجسم بالطاقة والقوى.
النظام الغذائي على الخيار
مع الخيار في الأسبوع ، يمكنك الانخفاض إلى 10 كيلوغرامات. هذه الخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الماء. يدخل الماء الجسم بالماء الذي تراكم في الجسم.
من الصعب أن نؤمن به ، ولكن مع كل نظام غذائي في الأيام الثلاثة الأولى ، يمكن أن يرتفع الماء فقط إلى 3-4 كيلوغرام.
ومع ذلك ، هذا نظام غذائي جامد لأن الشعور بالجوع سيكون ثابتًا. من الممكن تمديده بوجبات خفيفة مفيدة مع ثمار جديدة ، باستثناء الموز والعنب وكذلك الخضار ، باستثناء البطاطا والباذنجان.
النظام الغذائي 6 بتلات
نظام غذائي فعال مصمم لمدة 6 أيام ويتم إسقاط وزن مفرط من حوالي 9 إلى 10 كيلوغرام. هذا نظام غذائي أكثر إرضاءً والخصوصية هو أنه يتعين عليك فقط تناول منتج واحد كل يوم وحتى الساعة 5 مساءً.
على سبيل المثال:
- اليوم الأول: سمكة فقط ؛
- ثانياً: الخضار ، باستثناء البطاطس ؛
- ثالثًا: الدجاج المطبوخ بدون جلد ؛
- الرابع: موسلي ؛
- الخامس: الجبن المنزلية.
- السادس: الفواكه فقط ، باستثناء الموز والعنب.
من المهم مراقبة هذا التسلسل من الأيام بدقة. يبدأ الكثير من الناس في الدوران والتغيير في أماكن في أيام الأكل ، لكن التأثير لن يكون هو نفسه وربما لن يحدث أي تغيير في الوزن.
يتم تجميع جميع الوجبات الغذائية من قبل خبراء التغذية ذوي الخبرة ، وإذا قمت بتوزيع جميع المنتجات المحددة في أيام معينة ، فهي تعمل حقًا ، ويمكن للشخص اتباع تعليمات صارمة فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه ليست مثل هذه التغذية الصارمة - جميع المنتجات والأطباق قادرة بشكل نشط للغاية ومفيدة وتحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن.
على سبيل المثال ، يحتوي يوم الأسماك على عدد كبير من الأحماض الأمينية المفيدة ويساعد على إعداد الجسم للوجبات الغذائية اللاحقة للخضروات.
كما ترون تفقد 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، لا يزال هذا حقيقيًا إذا جمعت الإرادة في قبضة وأخيراً تجنب متعة الطعام. الحياة ليست مصنوعة فقط من الطعام ، وإذا كنت تريد أن تكون جميلًا ، فعليك اتخاذ خيار صعب.
بحيث ينخفض فقدان الوزن بشكل أسرع ولا يعود الوزن ، يمكنك إضافة الأحمال الرياضية اليومية. يمكن القيام بذلك في المنزل بالإضافة إلى اشتراك في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الاشتراك خيارًا أكثر صحة لأنه لا يمكن تفويت التدريب أو تنفيذ التمارين في الوضع الصحيح وفي المجلد الصحيح.