دافع فقدان الوزن للفتيات

مرحبا يااصدقاء. هل تعجبك أيضًا صور الشباب الجميلين واللياقين والنحيفين؟تخيل الجهد والطاقة اللذين تبذلهما في التخلص من تلك الأوزان الزائدة وتبدو بمظهر رائع. الأهم من ذلك ، أن جمال الغطاء كان لديه دافع هائل لفقدان الوزن والحصول على شكل بدني مذهل.

سأشارك معك بعض الأسرار التحفيزية التي ، عند تطبيقها ، ستغير حياتك إلى الأبد وتمنعك من العودة إلى العادات القديمة.

كيف تجد الدافع؟

هل تتذكر الأنظمة الغذائية الحديثة التي تعرفها؟والآن أجب بصدق - هل تحفزك؟لكن على العكس من ذلك. من الطبيعي أن يكون لبرامج التغذية السليمة والتمارين الرياضية تأثير كبير على التحول الخارجي للجسم.

لكن الفتاة اللطيفة الهشة تحتاج دائمًا إلى دافع خاص ، مما يجعل من المنطقي بذل جهد. لنفكر معًا في كيفية إيجاد حافز إضافي.

فستان جديد (أو جينز ، بدلة)

هل حلمت بشراء هذا الفستان بالضبط في نافذة المتجر لفترة طويلة ، لكن اتضح أن المقاسات أصغر؟حسنًا ، حان الوقت للحصول على صفقة. تخيل أنك تذهب إلى المنزل ، وتعلق فستانك في مكان بارز وتقول لنفسك ، "سأفعل أي شيء لأبدو رائعًا في هذا الفستان الخفيف والجذاب. أنا قوي وسأفقد وزني بالتأكيد. هل يمكن لأحد أن يمنعنيأنا لا أعتقد ذلك".

ألا تلمع عيناك بعد هذه الكلمات وشغف جامح لتغيير حياتك للأفضل؟ساعدت هذه الطريقة بعض الأصدقاء على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لم ينجح هذا الدافع بالنسبة لي. الجينز الجديد الباهظ الثمن لا يزال ينتظر في الأجنحة ، وأختي تحاول التخلص منه ؛).

على رهان

إذا كنت تتجادل مع أفضل صديق لك أو والدتك ، فيمكنك الحصول على أموال أو هدية قيمة. أخبر من تحب أنه بعد 3 أشهر ستبدو لا يقاوم.

إذا سمعت ضحكة مكتومة طفيفة أو رأيت نظرة محيرة ، فهذه فرصة رائعة لمواجهة التحدي وإثبات قدرتك حقًا. الشيء الرئيسي هو أن هذا هو رأي شخص موثوق بالنسبة لك.

نجم الشاطئ

هل رغبت في الذهاب إلى البحر لفترة طويلة وقضاء وقت ممتع في الرمال الحارة ، ولكن هل كنت تؤجل الرحلة باستمرار بسبب شخصيتك؟لا حاجة لشراء تذاكر باهظة الثمن إلى تايلاند أو بالي. احجز تذاكر إلى موقع قريب من شاطئ البحر وانتقل إلى هناك في غضون ستة أشهر. ستدرك أنه بعد 6 أشهر ستجد نفسك تحت أشعة الشمس الحارقة ، تستمتع بالمياه الدافئة وتتناثر فيها المياه.

أنا متأكد من أن هذا سيكون حافزًا ممتازًا لك لتحسين شخصيتك وابتسامتك بصدق. كمكافأة عند الوصول ، يمكنك طلب جلسة تصوير احترافية.

دعونا نصل الآن إلى أهم مجالات الحياة.

الصحة هي أهم شيء

هل تتذكر المقولة الشهيرة - "الروح السليمة - في الجسم السليم"؟الصحة الجيدة مهمة جدا للفتيات لأنهن حاملات! من الصعب الاستمتاع بالحياة عندما يكون الرأس في ألم دائم والمفاصل تتألم من الألم. يجب أن يفكر المرء دائمًا في الصحة ، لأنها مختبرنا الداخلي الصغير للسعادة والمزاج الجيد.

الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون للإصابة بمرض السكري. قائمة الأمراض يمكن أن تطول وتطول ، لكنني أقترح التمسك بالأشياء الإيجابية. موافق ، الصحة هي حافز جيد ، يمكنك ويجب عليك المحاولة. إنه لأمر رائع أن تلتقي بابتسامة كل صباح!

ما هي أهمية المظهر لصاحب العمل؟

إنه لأمر رائع أن يكون لديك منصب جيد في شركة حسنة السمعة. ولكن عندما تبحث فتاة صغيرة عن عمل ، يلعب مظهرها دورًا مهمًا. عندما يرى الناس إنسانًا كاملاً ، تنشأ ارتباطات على المستوى النفسي لا يستطيعون التحكم فيها وتنظيم أنفسهم.

يفكر صاحب العمل في الصورة التالية في رأسه: "إذا كان الشخص لا يستطيع الاعتناء بنفسه ، فكيف يصبح عاملاً ماهرًا؟"

تخيل أنك عُرضت عليك الفرصة لاختبار مهاراتك في الخارج - على سبيل المثال في لندن أو روما. هل ترغب في تناول كوكتيل في ميامي المشمسة في غضون سنوات قليلة؟قد يبدو الأمر رائعًا الآن ، لكنه ممكن. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ بنفسك.

السعادة في الحياة الخاصة

هل أردت منذ فترة طويلة الوصول إلى رجل وسيم للقاء وقضاء وقت ممتع ، لكن هل أنت خجول؟غالبًا ما يحدث هذا بسبب الشك الذاتي أو زيادة الوزن.

الرجل الذي يرى فتاة سمينة على مستوى اللاوعي يعتقد أن حياتها سيئة. تزيد الشهية أثناء الاكتئاب. لماذا يحتاج الشاب إلى رفيقة روح مكتئبة إلى الأبد؟حدد هدفًا - من أجل إنقاص الوزن ، اجعل جسمك في حالة جيدة ، افعل كل شيء بشكل عام حتى يجعل الأشخاص الحسودون يفتحون أفواههم في مفاجأة.

محفزات أخرى

من المستحسن أن يكون لديك محفزات متعددة في نفس الوقت. القاعدة هنا: الأكثر أفضل. يستطيعون:

صور لتحفيزك على إنقاص الوزن

فكر في المثال الكلاسيكي: "هل أنت جائع؟خذ تفاحة! هل تريد تفاحة؟هذا يعني أنها ليست جائعة. "هذه العبارة المضحكة لها معنى كبير. يمكنك وضع هذه الصورة على مكتبك ، وتعليقها فوق السرير ، وتعليقها على الثلاجة. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك العثور عليها بسهولة وبعينيك.

بدأت صديقة ألبومًا على إحدى الشبكات الاجتماعية حيث نشرت صورًا شجعتها على إنقاص وزنها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدافع أكثر سوءًا ، ويبدو أن طريقة الجزرة لم تنجح معها.

أفلام

يقول علماء النفس إن معظم رغبات الفتيات تنشأ أثناء رؤية شيء ما لفترة طويلة. فكر في أي من أفلام الموضة والجمال. يركزون على الجماليات والصور الجميلة والحياة الغنية.

ما هو شعورك عندما ترى كل هذا الجمال؟بالتأكيد تريد أن تنغمس في عالم الموضة اللامحدود وتنسى نفسك في حلم جميل. لن ترى أبدًا نساء بدينات جدًا في أفلام مثل هذه. تأكد من مشاهدة الأفلام التحفيزية.

فتاة الغلاف

هل شاهدت شخصيات ميغان فوكس أو جيسيكا ألبا؟ماذا يمكنني أن أقول ، فهي تحظى بشعبية كبيرة في هوليوود وبقية العالم. هل ترغب في الحصول على نفس نسب الجسم؟إنشاء الرقم المرجعي الخاص بك.

ضع الصورة على سطح المكتب ، وأحط نفسك بالصور من جميع الجوانب. عليك أن تفكر باستمرار في سعيك للحصول على جسم جميل ونحيف!

ابحث عن الإلهام

يمكنك العثور على الإنترنت غالبًا على قصص فتيات صنعن "حلوى حلوة" من أجسادهن. كقاعدة عامة ، في مذكراتهم ، سوف تتحدث الجميلات عن دوافعهم ، وما يجب عليهم فعله للحصول على نتيجة رائعة.

إذا كان ذلك ممكنًا ، تحدث مع هؤلاء الأشخاص شخصيًا! من يدري ، ربما في غضون بضع سنوات ستخبر قصتك المذهلة عن كيفية تحولك من فرس النهر الممتلئ الجسم إلى طائر الفلامنغو النحيل.

الصور "قبل وبعد"

التقط صورة كل أسبوع لترى التقدم المستمر. يحتاجون فقط إلى تصويرهم في موضع واحد ، ومن الناحية المثالية تحت نفس الإضاءة. فقط تخيل كيف ستقارن صورك السابقة وترى النتيجة على وجهك! عندما تضع في اعتبارك صورة التقدم ، يصبح الدافع أكبر. لنذهب!

كما يقول المثل: "لا تبدأ حياة جديدة يوم الاثنين ، ولكن مع الجمباز الصباحي. " لنتحدث عن الرياضة.

تسقط العادات القديمة! أريد أن أبدأ حياة جديدة!

إذن أنت مصمم بجدية على إنقاص الوزن والتخلص من العادات القديمة ، فما هو الوقت المناسب لفعل ذلك؟هذا صحيح ، احصل على مفيدة منها. ابدأ التمرين!

هناك مجموعة متنوعة من برامج التمارين الرياضية ، ولكن الأهم من ذلك كله أننا مهتمون بأمراض القلب. بمساعدتهم ، يمكنك ترتيب جسمك في أي وقت من الأوقات. وكل هذا يمكن القيام به في المنزل.

كل شيء بسيط هنا: تحتاج إلى تحديد قيمة معدل ضربات القلب وفقًا للصيغة التي تحترق فيها الدهون بشكل أسرع أثناء التمرين.

حساب معدل ضربات القلب لمنطقة حرق الدهون:

220 - العمر = أ

الحد الأدنى: B = A * 0. 65

الحد الأعلى: C = A * 0. 85

أدخل القيم في الصيغة الخاصة بعمر 35:

220-35 = 185

الحد الأدنى: 185 * 0 ، 65 = 120 ، 25

الحد الأعلى: 185 * 0. 85 = 157. 25

بشكل عام لامرأة في سن الشيخوخة35 سنةلحرق الدهون أثناء تمارين القلب ، تحتاج إلى إبقاء نبضك في الردهة120 ، 25-157 ، 25نبضة في الدقيقة. ويجب أن تكون مدة التدريب 40 دقيقة على الأقل. قبل 10 دقائق من نهاية جلسة التدريب ، أوصي بتقليل الوتيرة تدريجيًا حتى يعود النبض ببطء إلى طبيعته.

في مراكز اللياقة البدنية ، تحتوي كل آلة من أجهزة القلب على وظيفة معدل ضربات القلب ، أو يمكنك استخدام شريط للذراع للتدريب في المنزل. يمكنك أيضًا الاعتماد على سوار اللياقة البدنيةخطوات مصنوعة. . . على سبيل المثال ، ركضت ما يزيد قليلاً عن 20،000 أمس.

يقدم مدربو اللياقة البدنية اليوم أنواعًا مختلفة من برامجهم. اختر ما تحبه حقًا.

دعنا نبتكر معك أنك ستستمتع فقط بالتمرين. التمرين يجب أن يشجعك. أسلوب الحياة الصحي هو صديق موثوق ومخلص ستقطع معه رحلة طويلة وسعيدة.

كيف تتغلب على الكسل؟

غالبًا ما نود أن نقول: "نعم ، سأفعل ذلك غدًا. " جملة ممتازة تبدو مختلفة تمامًا: "اليوم أنا كسول جدًا لذلك. "

يبدو أن هناك دافعًا ، تقدمًا أيضًا ، لكن الكسل عاجلاً أم آجلاً يبدأ في تذكر نفسك. كيف تتعامل مع هذا الوحش الخبيث؟حاول أن تحدد لنفسك مواعيد نهائية ضيقة يتعين عليك خلالها تحقيق معايير معينة.

فقط قم بتقييم قدراتك بعقلانية. يحب الجميع القصص الخيالية ، لكن فقدان 30 كجم من الوزن الزائد في يومين لن ينجح. عدة طرق مفيدة:

• احتفظ بمفكرة طعام. اكتب نظامك الغذائي اليومي بالتفصيل. هل تناولت كعكة أو مافن أو كب كيك؟اكتب عن هذا الخطأ أيضا. هل سجلت رقما قياسيا جديدا بالكيلومتر؟اخبرنا عنها! هل معلمات الشكل أصغر؟اكتب ، اصرخ من الفرح! لذلك ترى ديناميكية ثابتة. ستكون النتائج الإيجابية حافزًا إضافيًا وسيزول الكسل.
• كافئ نفسك بالمكافآت. على سبيل المثال ، إذا كنت قد حققت هدفك بعد فترة زمنية معينة ، اشكر نفسك. شراء تذكرة فيلم ، والاسترخاء في الطبيعة ، وزيارة صالون تجميل.

الكسل ليس الرفيق الأكثر موثوقية في الحياة. حاول إنهاء التواصل معها في أسرع وقت ممكن.

بعض النصائح المفيدة

يجب أن تضع دائمًا صورة واحدة في الاعتبار - لماذا ولماذا تفقد الوزن. إذا رسمت فراغًا أسود في خيالك ، فلن تكون هناك نتيجة. تصور دائمًا هدفك ، تخيل النتيجة النهائية.

العمل الصادق وتصور أحلامك هما من أهم العوامل! إذاً وُجِدَ الحافز ، وأرست عادات جيدة ، وتخلصت من الكسل ، فما هي التوصيات الأخرى؟بعض النصائح المفيدة:

قم بإنشاء نشاط لكل يوم

هل تحب وجبة خفيفة لذيذة؟ابتعد عن هذه الفكرة السيئة على الفور. قم بإنشاء نشاط تقوم به كل يوم. على سبيل المثال ، ابدأ في تعلم اللغة الإنجليزية. تخيل كيف لن تكتسب في غضون بضعة أشهر قوامًا رشيقًا فحسب ، بل ستحسّن لسانك أيضًا.

عليك أيضًا أن تتعلم اللغة الإنجليزية كل يوم. لن يكون لديك الكثير من الوقت لتناول الحلوى أو الوجبات الخفيفة في البار.

هل تريد مثلك

هل لديك صديقات جميلات وهن أنحف منك؟سجل الدخول معهم في حمام السباحة أو الساونا. ألا ترغب في الحصول على نفس شخصية رقمها ، وربما أفضل؟تدفعك الرغبة في الظهور بشكل أفضل من الآخرين. هذا مهم جدا بالنسبة للفتاة.

قياس كل أسبوع

لمتابعة ديناميات الأحجام ، خذ شريط قياس بانتظام. لا يجب أن تفعل هذا كل يوم لأن التغييرات طفيفة. ولكن إذا قارنت النتيجتين بتكرار سبعة أيام ، فستفاجأ بالتأكيد بسرور. سوف تكون أكثر تحفيزًا للعمل على نفسك.

منظر خارجي

اطلب من صديقك تصويرك وأنت ترقص أو تمارس الرياضة. عندما ينظر في المرآة ، فإنه يشوه الصورة ولا يعطي معلومات موضوعية عن جمال الشكل.

تعد هذه النصائح المفيدة إضافة رائعة إلى تلك المتوفرة بالفعل أعلاه. حاول تطبيق شيء واحد والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.

عزيزي! لقد تعمقنا في قضية بالغة الأهمية والحيوية تشغل بال النصف الجميل من البشرية. آمل وأعتقد أنك وجدت معلومات مفيدة وتعلمت الكثير وطبقت التجربة العملية بالنار في عينيك.

لا شيئلا تخف، لا تستمع إلى أي شخص بالخارج. صدق فقط نداء قلبك وستحصل بالتأكيد على نتائج مذهلة. اقتباس من الكاتب النمساوي ليوبولد فون ساشر ماسوش: "يا له من شعر ، يا له من جمال عجيب يتنفس شخصيته الرشيقة! "

أنا متأكد من أن كل فتاة تريد نفس الثناء على شخصيتها.