البطيخ المخطط الجميل لا يرضينا فقط من حيث الذوق ، بل هو أيضًا جيد للشكل. سيساعدك نظام حمية البطيخ على إنقاص الوزن والتخلص من السموم. ناقص 10 كجم. لمدة أسبوع - مكافأة رائعة يمكنك الحصول عليها من خلال المشاهدة.
إنقاص الوزن باتباع حمية البطيخ سيساعد على تطهير الجسم. إن استخدام مثل هذا النظام الغذائي الصائم مفيد من وقت لآخر لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن و "تنظيف" الجهاز الهضمي.
فوائد التوت
البطيخ منتج مفيد جدا:
- على عكس الطرق الأخرى لفقدان الوزن ، حيث يوجد نقص في العناصر الغذائية ، فإن النظام الغذائي يثري الجسم بالبوتاسيوم والفيتامينات الضرورية C ، A ، PP ، B.1، الخامس2، الخامسالسادس. . . إن تناول ما لا يقل عن 150 جرامًا من البطيخ يوميًا سيمنحك جرعتك اليومية من المغنيسيوم.
- من السهل جدًا اتباع قيود الأكل ، حتى من قبل أولئك الذين يكافحون من أجل الرفض. هناك شعور بالشبع ، ويحدث فقدان الوزن الزائد بسبب إفراز السوائل من الجسم ، بالإضافة إلى انخفاض الدهون في الجسم. الفاكهة تعمل بشكل جيد لأمراض الكلى.
- لبها غني بالألياف ، وهو أمر جيد جدًا للأمعاء التي تجعل عملية الهضم طبيعية.
- حتى البذور ستكون مفيدة ، يمكنها التخلص من الديدان.
- في أمراض الكبد الحادة والمزمنة ، يساعد عصير التوت على إزالة السموم من الخلايا.
هذا هو واحد من أكثر الأطعمة الغذائية. محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام هو 38 سعرة حرارية فقط.
يستخدم البطيخ على نطاق واسع لعلاج التهابات المثانة لأنه يطرد البكتيريا المسببة للأمراض E-coli من المثانة. يوصى بتضمين الثمار في قائمة النقرس. المغنيسيوم والحديد الموجودان في التوت فعالان في علاج فقر الدم ، وحمض الفوليك مفيد لصحة تصلب الشرايين.
سلبيات فقدان الوزن بالبطيخ
بالرغم من كل الجوانب الإيجابية ، إلا أن حمية البطيخ يمكن أن تضر الجسم:
- تزعم المراجعات العديدة أن هذه التقنية تؤدي إلى فقدان الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات في الأسبوع. ومع ذلك ، فإن العيب الرئيسي هو زيادة الحمل على الجهاز البولي. يمكن أن تنشأ مضاعفات مع حصوات الكلى. مع مثل هذا التشخيص ، حتى يوم من الصيام على البطيخ يجب أن يتم فقط بعد استشارة الطبيب.
- محتوى السكر في اللب 75٪ (للمقارنة: في الجلوكوز 100٪) ، لذلك يجب استخدام التوت بحذر من قبل مرضى السكري.
- العيب الرئيسي لهذا النظام الغذائي (مثل العديد من الحميات الأخرى) هو نقص الدهون والبروتينات في اللب الضرورية للجسم.
- ترتبط الأنظمة الغذائية الأحادية بالضعف وسوء الصحة. لذلك ، يجب ملاحظتها لبضعة أيام فقط ، حتى لو كانت النتائج مشجعة للغاية.
يجب أن نتذكر أن فقدان الوزن في هذا النظام الغذائي يرجع بشكل أساسي إلى الخصائص المدرة للبول للمنتج. يحتوي البطيخ على 90٪ ماء.
اختر بطيخًا ناضجًا
- أفضل الأوقات لفقدان الوزن مع التوت هي أغسطس وسبتمبر. هذا هو الوقت الذي تكون فيه الفاكهة أكثر نضجًا ولذيذة.
- انتبه لمكان بيع البطيخ. عند الشراء من السوق ، احتفظ بالدرج في وضع مرتفع. مستلقية على الأرض ، بدون فضلات وحتى بالقرب من الطريق ، تمتص الثمار بالفعل المواد السلبية من الغلاف الجوي.
- اقلب التوت وافحصه بعناية من جميع الجهات. يجب ألا يحتوي السطح على أي خدوش أو تشققات (حتى الصغيرة منها) أو ثقوب أو خدوش. لون البطيخ الناضج متساوي وخفيف ، ويمكن بسهولة ثقب قشرة الفاكهة غير الناضجة بأظافر الأصابع ، وعند فركها تنبعث منها رائحة عشب مقطوع بقوة.
- ابحث عن بقعة صفراء فاتحة على الجلد. يحدث عند نقطة اتصال الفاكهة النامية بالتربة. إذا كان لون البقعة خفيفًا أو غير متساوٍ ، فأنت تتعامل مع منتج غير ناضج.
- لا يعرف الكثير من الناس أنه يمكنك العثور على بطيخ ناضج على الذيل. التوت النافع جاف وسهل الكسر ، أما التوت غير الناضج فهو إما غائب تمامًا (يقطعه بائعون عديمو الضمير) أو طريًا.
- إذا قرعت ثمرة ناضجة ، فإن الصوت يعود واضحًا ومميزًا ، وهو ما لا يمكن قوله عن البطيخ غير الناضج أو الناضج بالفعل.
- ابحث عن فاكهة ذات جانب سفلي مفلطح ومشار إليها بدائرة بنية كبيرة. هذه فتاة ". يُعتقد أنها أحلى وألذ. لكن ذكر التوت ذو قاع محدب وبقعة بنية صغيرة.
- وبالطبع اسأل دائمًا عن شهادات الجودة عند الشراء. بالنسبة للبطيخ الناضج والمزروع بشكل صحيح ، تشير الورقة إلى مكان الزراعة والجمع وتاريخ الحصاد وتكوين الفيتامينات.
يجب أن تكون القطعة الناضجة من الفاكهة خفيفة بدرجة معتدلة ، دون أن تزعج الظلال والأوردة الخفيفة. تذكر أن لب الثمرة الناضجة خشن وليس ناعمًا. لحماية نفسك وأسرتك بنسبة 100٪ ، حاول ألا تأكل البطيخ حتى القشرة ، لأن الأنسجة المجاورة تحتوي على كل النترات.
أشكال التغذية
هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية. تحتاج إلى اختيارهم بناءً على عدد الكيلوجرامات الزائدة:
- برنامج البطيخ القوي. نحن لا نلاحظه لأكثر من 7 أيام. لا يلزم إعداد خاص قبل البدء. الغذاء الرئيسي هو البطيخ والماء فقط ، واستهلاك المنتجات الأخرى ممنوع منعا باتا. وفقًا لمراجعات النساء ، يمكنك تناول البسكويت أو الخبز بالنخالة مرة واحدة يوميًا (لا يزيد عن 200 جم) إذا كانت ثقيلة جدًا. يجب أن يؤخذ الخروج من هذا النوع من النظام الغذائي على محمل الجد. يجب أن يكون إدخال الطعام في النظام الغذائي تدريجيًا. في الأيام القليلة الأولى نتناول منتجات الألبان المخمرة ، ثم نقدم مهروس الخضروات ، ثم العصيدة.
- الطريقة السهلة لفقدان الوزن تستغرق 10 أيام. نستخدم اللب مرتين في اليوم - صباحًا ومساءً. بالإضافة إلى البطيخ ، تشمل القائمة أيضًا موسلي وخضروات وفاكهة. إذا اتبعت مثل هذا النظام الغذائي ، فوفقًا للمراجعات ، ستودع 5 كيلوغرامات في غضون 10 أيام. لدمج النتائج ، دعنا ننهي العملية بشكل صحيح. نحن نفضل منتجات الحليب المخمر والحبوب والأسماك.
- عرض تفريغ مجاني. هذا النظام الغذائي أقل فعالية لأن البطيخ يستخدم مرة واحدة في اليوم في الصباح. مثل هذا البرنامج يضمن خسارة 2-4 كيلوغرامات في 14 يومًا. ومع ذلك ، تشير العديد من المراجعات من الأشخاص الذين فقدوا الوزن بعد مثل هذا النظام إلى أن النتائج تكون أكثر ديمومة مما لو تم اتباع قيود صارمة.
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك قائمة الطعام ليوم واحد لطريقة فقدان الوزن النهائية:
| وجبة افطار | السليلوز (0. 5 كجم تقريبًا) |
|---|---|
| تناول الغداء | شاي مع 1 ملعقة صغيرة من العسل |
| وجبة عشاء | حساء الخضار أو الخضار المخبوزة |
| وجبة خفيفه بعد الظهر | 1 تفاحة |
| وجبة عشاء | دقيق الشوفان مع التفاح |
سيساعدك اتباع مثل هذا النظام الغذائي مرة واحدة فقط في العام على الحفاظ على لياقتك البدنية لبقية الوقت.
خيارات مختلطة
حظيت الأنظمة الغذائية المختلطة بشعبية كبيرة والعديد من المراجعات الإيجابية. وهي تعتمد على الاستهلاك المتناوب للبطيخ والأطعمة المعتمدة. فيما يلي بعض منهم:
- خبز و بطيخ. وفقًا للمراجعات ، هذا هو أسهل نظام غذائي على الإطلاق. ليس من الصعب المقاومة لأن آلام الجوع لا يتم تعذيبها في كثير من الأحيان. لذلك فإن أساس التكنولوجيا هو الخبز الأسود والبطيخ. في يوم واحد ، يمكنك تناول شريحتين من الدقيق ، مجففة في مقلاة أو في محمصة ، وفي الواقع فاكهة سكر واحدة (1 كجم من البطيخ لكل 10 كجم من الوزن). تتكون حصص الشرب من ماء نقي ، حتى 1. 5 لتر ، وشاي غير محلى. يُسمح أيضًا بإضافة قطعة خبز أو تفاحة إلى القائمة ، ولكن هذا هو الملاذ الأخير. لن تستغرق العملية أكثر من 10 أيام وستلهمك للتخلص من 8 كجم.
- الحنطة السوداء البطيخ. يتم حساب هذا النوع من النظام الغذائي لمدة 7 أيام. سيسمح لك ذلك بفقدان حوالي 4 كجم. يشمل النظام الغذائي اليومي التوت والحنطة السوداء واللحوم الخالية من الدهون وسلطة الخضار.
- بطيخ وكفير. هذا هو نظام غذائي مريح للجسم ، والذي يتضمن بالتناوب مع اللب و 200 مل. الكفير كل 3 ساعات. مثل هذا النظام الغذائي ينظف الأمعاء ويقوي جهاز المناعة ويحسن وظائف الكلى. النتيجة ناقص 3 كجم. بدانة. ومع ذلك ، لا يمكنك "الجلوس" في برنامج التسريح هذا لأكثر من 3 أيام.
- خيار و بطيخ. هذا نظام غذائي مثير للاهتمام لأنه يجمع بين نوعين من الأطعمة المتشابهة. يحتوي الخيار والبطيخ على 90٪ ماء وغنيان بالعناصر الغذائية. نتيجة استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا هي بشرة نظيفة وتطبيع عملية الهضم. يُسمح لك بتناول 1 كجم فقط يوميًا لمدة أسبوعين. خيار و 1 كيلو. السليلوز. أنت بحاجة إلى شرب الكثير. وفقًا للمراجعات ، يعد البرنامج الأكثر خصوبة ، ففي غضون أسبوعين قد تفقد ما يصل إلى 15 كجم.
- تفاح و بطيخ. شكل آخر شائع من التغذية. الجوهر هو تناوب أيام البطيخ والتفاح. يجب أن تبدأ مع التوت. يتم تحديد الحجم في 1 كجم. بطيخ 10 كيلو. الوزن ولا يزيد عن 1 ، 5 كجم. تفاح يوميا. لا يسمح النظام الغذائي بأكثر من 10 أيام. هذه قاعدة قاطعة ، وإلا فهناك خطر كبير من حدوث عواقب وخيمة على الجسم. والنتيجة هي إنقاص الوزن بمقدار 7 كجم.
- بطيخ و أرز. تركيبة المنتج غير العادية لها تأثير إيجابي للغاية. يزول الوزن بسرعة مع مثل هذا النظام الغذائي ، لكن عليك اتباع بعض القواعد. أولا النسب - البطيخ يحسب في 1 كجم. لب 20 كجم. فقدان الوزن؛أرز - ما يصل إلى 250 غرامًا في اليوم. ثانيًا ، نوع الحبوب - اختر البني أو المطهو على البخار أو البري. لن يعمل الأبيض المصقول العادي لأنه لا يحتوي على الفيتامينات الضرورية. ثالثًا ، مجموعة طعام - حدد قائمة طعامك بالأرز والبطيخ. في الحالات القصوى ، مع نوبات شديدة من الجوع والضعف ، يُسمح بإضافة التوت والجبن قليل الدسم. يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 3 إلى 5 أيام.
هذا النوع من فقدان الوزن يمكن أن يلبي كل التوقعات. لكن الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن أهم شيء هو التخلي عن النظام الغذائي. يستغرق الأمر ما يصل إلى 10 أيام. وفقط الإكمال الصحيح هو الذي يعزز النتيجة.
أيام التفريغ
بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون أن يقصروا أنفسهم على تناول الطعام لفترة طويلة ويخافون إلى حد ما من monodiets ، فإن يوم الصيام الذي "يزيل" 1 كجم مناسب. زيادة الوزن. هناك عدة طرق لمتابعة هذه الطريقة:
- يمكنك أن تستهلك حوالي 1. 5 كجم يوميًا. لب البطيخ. نقسم المبلغ الإجمالي إلى 5-6 حفلات استقبال. تحتاج فقط إلى شرب الماء النقي أو الشاي بدون سكر.
- أما الخيار الثاني ، فيقوم على تحريم جميع السوائل. خلال النهار ، يمكنك تناول التوت بكمية 1 كجم فقط. لب 10 كجم. حمل.
- الخيار الثالث حوالي 2 كجم. لب و 2 قطعة من خبز النخالة يوميا.
- الصنف الرابع سوف يروق حقًا لعشاق البطيخ. في هذه الأيام يمكنك أن تأكل 1 كجم. البطيخ وحوالي 0، 5 كجم. البطيخ.
موانع
يوم صيام على التوت المخطط ، مثل النظام الغذائي ، له موانع:
- انخفاض المناعة بعد المرض.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- ميل إلى الوذمة
- حمل؛
- حصوات في الكلى.
غالبًا ما يسأل أولئك الذين يفقدون الوزن عما إذا كان من الممكن تضمين البطيخ في قائمة الطرق المختلفة. نجيب: يُسمح للبروتين ، كيتو ، ماجي ونظام دوكان بتناول التوت ، ولكن باعتدال.
هل من الممكن لليل
كثير من الناس يختارون منتج التخسيس هذا. لا يزال ، لأنه ليس فقط يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ولكنه جيد أيضًا في إزالة السوائل الزائدة والسموم والسموم. كما أن اتباع نظام غذائي البطيخ ليس خيارًا سيئًا ، لأنه يمنع ظهور الأورام السرطانية ، ويبطئ من شيخوخة الجسم ، ويحسن حالة الشعر والأظافر.
لا توجد قواعد محددة لاختيار الوقت من اليوم لتناول الفاكهة الحلوة. في الليل ، بالطبع ، يمكن تناوله باعتدال. يعتقد بعض خبراء التغذية أن المساء هو الوقت المناسب لتناول وجبة البطيخ ، لأنه في الليل يتجدد الجسم وخاصة جهاز الإخراج.
آراء من فقدوا الوزن
تختلف آراء الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل كبير. يمكن لبعض النساء تحمل هذا النوع من فقدان الوزن دون الشعور بالجوع ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة. هناك حالات عندما يتفاعل الجسم مع التوت بالغاز والغاز. أولئك الذين أكلوا العصيدة فقط خلال أيام الصيام عانوا من الانهيار.
أظهر الصبر وقوة الإرادة ، ستحب البطيخ لنظام إنقاص الوزن! ناقص 10 كجم. في غضون أسبوع - أقصى تأثير لتخفيف النضال الصعب والمرهق مع الوزن الزائد ونفسك.