حمية الحنطة السوداء

إن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن السريع (من 3 إلى 14 يومًا) هو وسيلة غير مكلفة وبسيطة وفعالة للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وسينتيمترات إضافية في منطقة الخصر. لا يمكن أن يعتمد النظام الغذائي مع الحنطة السوداء لفقدان الوزن إلا على طعام هذا المنتج أو على تركيبة مع مجموعة واسعة من المكونات الغذائية ، وهذا هو السبب في أن كل من الرجال والنساء مناسبان.

القواعد العامة

يتم تحقيق فعالية فقدان الوجبات الغذائية للوزن بسبب الحنطة السوداء بشكل أساسي بسبب الخصائص المفيدة لهذا الموزلي وعدم وجود "الكربوهيدرات السريعة" التي تم تسهيلها في النظام الغذائي الغذائي. في مثل هذه الظروف ، سوف يقترض الكائن البشري الطاقة المطلوبة لذلك ، ويستعير مخزوناتها من الأنسجة الدهنية الحالية ، في حين أنها هي الأكثر أهمية لنشاطها الحيوي للمادة من منتج النظام الغذائي الرئيسي.

غالبًا ما لا يتم تقديم توصيات للامتثال لنظام غذائي معين من قبل أخصائيي التغذية ، ولكن أيضًا من قبل الأطباء الذين يقدرون كفاءة التنظيف من الحنطة السوداء -موزلي فيما يتعلق بمسالك المعدة ، وهو أمر مفيد لمنع العديد من الأمراض المؤلمة الخطيرة ، على سبيل المثال

خصائص مفيدة من الحنطة السوداء

تساهم كمية كبيرة بما فيه الكفاية من الألياف غير القابلة للذوبان في هذا الموزلي في إفراز الفسيولوجي السريع من أمعاء أنواع مختلفة من السموم والسموم ، والتي تستمر في إزالة "الكوليسترول السيئ" والسكر الزائد والمواد السلبية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحنطة السوداء في التغلب على الإمساك الحالي ، وحدوث الحساب في المرارة والكلى ، يمنع تطور تصلب الشرايين ومختلف أمراض الكبد والقلب.

الحنطة السوداء غنية بالفلافونويد ، بما في ذلك الروتين ، والذي يظهر مبيدات مبيضة واضحة ، وتأثير مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة فيما يتعلق بجسم الإنسان بأكمله. إنه الفلافونويد وتنظيف الآثار من الحنطة السوداء التي يجد بعض الأطباء تأثيرها الإيجابي على الوقاية من تكوين السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، تسهم الفلافونويد في تعزيز الأوعية الدموية وزيادة مرونتها.

يتم استخدام Rutin بواسطة هذه الحبوب في إنتاج الأدوية الموصى بها لعلاج الروماتيزم ، والبواسير ، والتهاب المفاصل ، والأوردة الدودية وغيرها من الأمراض الخطيرة بما فيه الكفاية. لذلك ، فإن إدراج الحنطة السوداء في التغذية يمنع تطور أو تفاقم العديد من الحالات المؤلمة.

تشارك فيتامينات المجموعة -ب ، التي يتم تقدير الحنطة السوداء منها ، بنشاط في تبادل BJU (البروتينات/الدهون/الكربوهيدرات) وعمليات الأكسدة والاختزال ، وتسهم في التصور البصري الصحيح والتأثير بأمان على حالة الأغشية المخاطية والجلد. بعض هذه الفيتامينات تنظم تركيز إيسكوليسترين البلازما ، وتساهم في تخليق الهيموغلوبين وعدد من الهرمونات المهمة ، ويدعم امتصاص السكر والأحماض الأمينية في الأمعاء ، ويدعم وظيفة الغدة الكظرية والنشاط الطبيعي للنظام العصبي.

نظرًا لراتب كبير على المغنيسيوم ، يعمل مقياس الحنطة السوداء كمثبت لأغشية الخلايا وكمنظم لضغط الدم ، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بدون هذا الكلي ، التدفق الكامل لاستقلاب الطاقة ، وتوليف الأحماض النووية والبروتينات ، والصوديوم ، والبوتاسيوم والكالسيوم هو تخليق. المغنيسيوم يمنع أيضًا تصلب الشرايين.

الحديد الموجود في بنية البروتينات ذات الأغراض المختلفة ، بما في ذلك الإنزيمات ، متورطة في نقل الأكسجين والإلكترونات ، يضمن تنشيط بيروكسيد أكسدة وعمليات الأكسدة والاختزال.

يمكن أن يؤدي استخدام الحنطة السوداء إلى تزويد جسم الإنسان بالكامل بالفوسفور ، والذي يعمل كمحفز للعديد من العمليات الفسيولوجية ، بدءًا من تكييف توازن قاعدة الحمض ونهاية استقلاب الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الفسفور مكونًا لا غنى عنه من النيوكليوتيدات والفوسفوليبيد والأحماض النووية المطلوبة لنظام العظام من أجل التمعدن الكافي. يمنع استهلاك كمية كافية من هذا العنصر الكلي حدوث أمراض العظام المختلفة.

جنبا إلى جنب مع الفوسفور ، يشارك المنغنيز أيضا في تشكيل العظام والأنسجة الضامة. بناء في تكوين الإنزيمات ، يشارك التحول الأيضي للأحماض الأمينية والكاتيكولامينات والكربوهيدرات. العنصر مطلوب لتوليف النيوكليوتيدات والكوليسترول.

الزنك موجود في العديد من الإنزيمات ، ويساهم في عمليات النسخ المتماثل والتحول للأحماض النووية BJU ولتنظيم التعبير عن سلسلة من الجينات. يمنع استهلاكه حدوث فقر الدم ، وتليف الكبد ، ونقص المناعة الثانوي ، والخلل الجنسي وتطور التشوهات المختلفة في الجنين.

يعد Selen جزءًا أساسيًا من نظام مضادات الأكسدة الواقية لجسم الإنسان ، ويشارك في تكييف عمل هرمونات الغدة الدرقية ويظهر تأثيرًا مناعيًا.

يُظهر النحاس ، الذي يشبع حرفيًا بالحبر كجزء من بعض الإنزيمات ، نشاطًا مؤكسدًا وتوضيحيًا يشارك في التحول الأيضي للحديد وفي عملية تشبع الأوكسجين في الأنسجة ، ينشط امتصاص الكربوهيدرات والبروتينات. من المفيد لحالة الأنسجة الضامة أنظمة القلب والأوعية الدموية والهيكل العظمي.

الحنطة السوداء هي منتج شائع لفقدان الوزن وأجزاء أخرى من الجسم.

يختلف مؤشر الحبوب المطبوخة في غضون 40-50 ، مما يقلل بنشاط من وزن الجسم عن طريق تقسيم "الكربوهيدرات البطيئة" وتنظيف الجسم من الكوليسترول السيئ والسكر الزائد. لهذا السبب ، يتم نشر تعليمات النظام الغذائي الحنطة السوداء في جميع مواقع النظام الغذائي تقريبًا ، وسؤال ما إذا كان يمكن تناول الحنطة السوداء في اتجاه إيجابي.

الأصناف

نظرًا للشعبية الواسعة للحرود ، تم إنشاء العديد من أنواع الأنظمة الغذائية بين العديد من الأشخاص من مختلف البلدان ، والتي بموجبها يمكنهم بسهولة اختيار الأنسب لأنفسهم من حيث المدة والنظام الغذائي. في ما يلي ، تم وصف العديد من الخيارات الرئيسية لـ Buckweat مع الحنطة السوداء بالتفصيل ، على أساس أي إصدارات أخرى من طريقة وزن مماثلة ، وكذلك الأسئلة: كيفية "الجلوس" والوقت الذي يمكن أن "الجلوس" على نظام غذائي منطقي ؛ كيفية إنقاص الوزن وكم يمكنك أن تفقد رطلاً إضافيًا تخضع لنظام أداء معين ؛ ما مقدار الحنطة السوداء التي يمكنك تناولها على نظام غذائي للحنطة السوداء وما إذا كان يمكنك تناول الفواكه والخضروات وغيرها من المنتجات المصاحبة؟ ما إذا كان يتم إرجاع الوزن بعد نهاية التغذية وكيف يكون من الصحيح توحيد تأثير فقدان الوزن.

أحادي الحنطة السوداء لمدة 3 أيام

تهدأ النسخة الكلاسيكية من التغذية مع الطعام فقط وفقًا للوصفة المذكورة أعلاه للمياه الحنفية والمياه التي يتم تنظيفها. يعتبر العديد من أخصائيي التغذية هذا النوع من النظام الغذائي الحبر على أنه الصحيح الوحيد ويجمع بين الفعالية المناسبة للوزن مع الوزن والحد الأدنى من المخاطر على الحالة الصحية العامة. لا يوصون بتفوق مدة monodite ، والتي تقتصر على ثلاثة أيام. في تحديد الاستمرار في إنقاص الوزن ، يُنصح باختيار قائمة أكثر توازناً مع منتجات غذائية أخرى من أجل الحنطة السوداء.

اتباع نظام غذائي لمدة 5 أيام

نوع شائع للغاية من التغذية على عصيدة الحنطة السوداء و kefir ، والتي تم تصميمها لمدة 5 أيام وتسمح بتقنية منفصلة لهذه المنتجات وكذلك على منتج الحليب الحمضي الرخيص. من المعتقد أن النتائج الإيجابية لهذه التكنولوجيا تظهر نفسها ليس فقط من حيث مكافحة الوزن الزائد ، ولكن أيضًا في جزء من تنظيف القولون العميق.

في هذا الترادف من المنتجات ، تزيل أوراق الحنطة السوداء المطهو على البخار الرواسب والسموم السامة المتراكمة مسبقًا من الجدران المعوية ، ويقدم الكفير إفرازاتها السريعة. بعد عدد قليل من عمليات الفحص ، فإن النظام الغذائي الغذائي مع الكفير الحنطة السوداء له تأثير إيجابي على المزيد من العمليات الهضمية ، ويزيد من الصوت ، ويحسن حالة الجلد ويطبيع وظائف الجهاز العصبي. في كثير من الأحيان يحاولون مشاهدة هذا الإصدار من الحنطة السوداء لفترة طويلة (7 وحتى 10 أيام) مع الحنطة السوداء. نظرًا لإدراج منتجين فقط في النظام الغذائي الغذائي ، لا يوصي أخصائيو التغذية بالحد المؤقت المحدد البالغ 5 أيام.

اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام

هناك نوعان رئيسيان أسبوعيان من النظام الغذائي الغذائي مع الحنطة السوداء ، والتي تضعها أيضًا في المراجعات كطرق فعالة إلى حد ما لفقدان الوزن.

الأول منهم صارم للغاية ونسخة الكفير الحنفية المعروفة بالفعل من القائمة لمدة 7 أيام ، والتي لا تستكملها إلا بالتفاح الأخضر و/أو الفواكه المجففة (الزبيب ، المشمش المجفف ، الخوخ) من أجل تجديد نقص الفركتوز وتنويع النطاقات بسهولة.

إن الوصفة لمدة أسبوع مع كعكة ثانية لمدة أسبوع هي مجموعة سهلة من التغذية الكلاسيكية للتغذية وتمكّن من استخدام العصيدة المهزومة فحسب ، ولكن أيضًا العديد من المنتجات ذات الصلة (وخاصة منتجات الألبان والفواكه و/أو الخضار) ، والتي يمكن اختيار نطاقها بشكل مستقل وتفضيلاتك الخاصة.

اتباع نظام غذائي لمدة 14 يومًا

إن النسخة المترتبة على اتباع نظام غذائي في الأسبوع هو الأطول وبالتالي الأكثر تنوعًا فيما يتعلق بالطعام المستخدم. بالإضافة إلى عصيدة الحنطة السوداء والخضروات/الفواكه والألبان ، تقدم القائمة أيضًا طعام البروتين من أصل الحيوانات في القائمة لمدة أسبوعين ، مما يساهم في حقيقة أن العناصر الغذائية التي تدخل الجسم تعوض. في هذه الحالة ، ينبغي تفضيلها على الأسماك والبيض والدجاج أو الدجاج أو الديك الرومي.

بطبيعة الحال ، فإن فعالية وزن هذا النظام الغذائي ستكون أقل قليلاً مقارنة بتأثير الوجبات الغذائية الصارمة ، ولكن سيتم تقليل فرص صحتك الخاصة إلى الصفر. مع الاختيار الصحيح للمنتجات من قائمة يومية ، يمكنك من خلاله الحفاظ على جميع المواد اللازمة لجسم الإنسان مع الطعام ، يجوز تمديد هذا النظام الغذائي لمدة شهر واحد وأكثر من ذلك.

كم كيلوغرام يمكنك أن تخسره؟

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يختارون التخلص من كيلوغرامات إضافية من الوزن ، فإن المشكلات هي في المقام الأول مقدار ما يمكن أن يأخذوه في نهاية هذا النظام الغذائي أو هذا الحمية وعدد الأيام التي يتعين عليهم مشاهدة نظام غذائي لتحقيق النتيجة المثلى.

عند اختيار الحنطة السوداء ، مع الأخذ في الاعتبار تكوين الكربوهيدرات الغني للحبوب ، يجب عليك الاستعداد لحقيقة أنه ليس من الممكن على الفور إسقاط الوزن الزائد ، وخاصة أولئك الذين لم تتم إزالة وزن الجسم من معلومات المعيار. يعتمد مدى سرعة ترك زيادة الوزن إلى حد كبير على مؤشرها الأولي. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص البدينين الذين لديهم فائض كبير من الوزن القياسي 10 كيلوغرام في الأسبوع أن يفقدوا حقًا نسخة طفيفة من نظام غذائي الحنطة السوداء ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يريدون فقط التخلص من بضعة أرطال إضافية ، من الأفضل أن تبقي أوضاع نظام غذائي أكثر صرامة.

في المتوسط ، يمكن أن تستغرق نقطة أحادية لمدة ثلاثة أيام على الحنطة السوداء 2-3 كيلوغرام من الوزن الزائد ، ويمكن أن يوفر تنوعها لمدة 5 أيام الجسم من 3 إلى 4 كجم. إن اتباع نظام غذائي أسبوعي على عصيدة الحنطة السوداء يمكن أن يقلل الكتلة بمقدار 5-6 كجم واتباع نظام غذائي لمدة 14 يومًا لكل 10 كجم.

تم السماح بالمنتجات

جدول المنتجات المسموح بها

	السنجاب ، ز	الدهون ، ز	الكربوهيدرات ، ز	السعرات الحرارية ، KCAL
الخضار والأعشاب
الباذنجان	1.2	0.1	4.5	24
كوسة	0.6	0.3	4.6	24
كرنب	1.8	0.1	4.7	27
البصل هي البصل	1.4	0.0	10.4	41
الجزر	1.3	0.1	6.9	32
خيار	0.8	0.1	2.8	15
Patissons	0.6	0.1	4.3	19
بَقدونس	3.7	0.4	7.6	47
خَسّ	1.2	0.3	1.3	12
كرفس	0.9	0.1	2.1	12
طماطم	0.6	0.2	4.2	20
الشبت	2.5	0.5	6.3	38
الفاكهة
أناناس	0.4	0.2	10.6	49
أورانج	0.9	0.2	8.1	36
الجريب فروت	0.7	0.2	6.5	29
كُمَّثرَى	0.4	0.3	10.9	42
الليمون	0.9	0.1	3.0	16
التفاح	0.4	0.4	9.8	47
الفطر
الفطر طازج	4.3	1.0	1.0	27
المكسرات والفواكه المجففة
الجوز	15.2	65.2	7.0	654
زبيب	2.9	0.6	66.0	264
المشمش المجفف	5.2	0.3	51.0	215
البرقوق	2.3	0.7	57.5	231
موسلي والعصيدة
عصيدة الحنطة السوداء من Core	3.0	3.4	14.6	101
مقياس الحنطة السوداء (نواة)	12.6	3.3	62.1	313
المواد الخام والتوابل
عسل	0.8	0.0	81.5	329
ألبان
الكفير 1 ٪	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1 ٪	3.0	1.0	4.2	40
acidophilin 1 ٪	3.0	1.0	4.0	40
الزبادي	4.3	2.0	6.2	60
الجبن والجبن المنزلية
جبن موزاريلا	18.0	24.0	0.0	240
الجبن البيت 0.1 ٪	16.7	0.1	2.0	76
منتجات اللحوم
مطبوخ التوت المطبوخ	30.7	0.9	0.0	131
أرنب	21.0	8.0	0.0	156
طائر
تم طهي فيليه الدجاج	30.4	3.5	0.0	153
يتم طهي الشاحنات	25.0	1.0	- - -	130
بيضة
دجاج مطبوخ بيض مطبوخ	12.9	11.6	0.8	160
بيض ناعم مطبوخ مغلي مطبوخ	12.8	11.6	0.8	159
الأسماك والمأكولات البحرية
مطبوخ	17.3	5.0	0.0	116
مشروبات تربية
المياه المعدنية	0.0	0.0	0.0	- - -
القهوة سوداء	0.2	0.0	0.3	2
الشاي الأخضر	0.0	0.0	0.0	- - -
* يتم تحديد البيانات لـ 100 غرام من المنتج

منتجات محدودة بالكامل أو جزئي

مع مراعاة جميع خيارات النظام الغذائي الحنطة السوداء ، يجب أن ترفض الأكل على الإطلاق:

• موسلي آخر.
• أملاح وغيرها من التوابل والتوابل ؛
• السكر وغيرها من المحليات.
• الأطباق المدخنة والحادة والمقلية.
• جميع أنواع النقانق ؛
• البقوليات
• بولت من الدواجن والأسماك والحيوانات ؛
• المعكرونة ومنتجات الدقيق الأخرى ؛
• جميع البضائع المعلبة (الخضار والأسماك واللحوم وما إلى ذلك) ؛
• منتجات الألبان (الجبن الحلو ، الزبادي مع الحشو ، إلخ) ؛
• Saucen ، ketchups ، المايونيز ؛
• كل المخللات.
• الحلويات (الحلويات ، الحلوى ، المربى ، الكعكة ، إلخ) ؛
• المشروبات الكحولية
• الحيوانات والدهون الطهي.
• رحيق المصنع
• الماء الفوار.

جدول المنتجات المحظورة

	السنجاب ، ز	الدهون ، ز	الكربوهيدرات ، ز	السعرات الحرارية ، KCAL
الخضار والأعشاب
البطاطس	2.0	0.4	18.1	80
SNEC
رقائق البطاطس	5.5	30.0	53.0	520
الفشار الكراميل	5.3	8.7	76.1	401
الفشار المالحة	7.3	13.5	62.7	407
الدقيق والمعكرونة
دقيق القمح	9.2	1.2	74.9	342
دقيق الفطيرة	10.1	1.8	69.7	336
المعكرونة	10.4	1.1	69.7	337
المعكرونة	12.0	3.7	60.1	322
معكرونة	10.4	1.1	71.5	344
فطيرة	6.1	12.3	26.0	233
زلابية	7.6	2.3	18.7	155
فطيرة	6.3	7.3	51.4	294
زلابية	11.9	12.4	29.0	275
منتجات المخابز
ساعة	7.5	2.9	50.9	264
كالاش	7.9	0.8	51.6	249
لفات الخبز	7.6	8.8	56.4	334
خبز	7.5	2.1	46.4	227
الحلويات
مربى	0.3	0.2	63.0	263
مربى	0.3	0.1	56.0	238
سيفر	0.8	0.0	78.5	304
الحلويات	4.3	19.8	67.5	453
ملف تعريف الارتباط	7.5	11.8	74.9	417
كعكة	3.8	22.6	47.0	397
مربى	0.4	0.2	58.6	233
عجين	7.9	1.4	50.6	234
هالفا	11.6	29.7	54.0	523
بوظة
بوظة	3.7	6.9	22.1	189
كعكة
كعكة	4.4	23.4	45.2	407
الشوكولاتة
الشوكولاتة	5.4	35.3	56.5	544
المواد الخام والتوابل
كاتشب	1.8	1.0	22.2	93
مايونيز	2.4	67.0	3.9	627
سكر	0.0	0.0	99.7	398
ملح	0.0	0.0	0.0	- - -
ألبان
الحليب 4.5 ٪	3.1	4.5	4.7	72
كريم 35 ٪ (الدهون)	2.5	35.0	3.0	337
كريم Sauer 40 ٪ (الدهون)	2.4	40.0	2.6	381
التوليد 3.2 ٪	5.0	3.2	8.5	85
الجبن والجبن المنزلية
الجبن البيت 18 ٪ (سمين)	14.0	18.0	2.8	232
منتجات اللحوم
لحم خنزير	16.0	21.6	0.0	259
سالو	2.4	89.0	0.0	797
لحم الضأن	15.6	16.3	0.0	209
لحم خنزير مقدد	23.0	45.0	0.0	500
شريحة	16.6	20.0	11.8	282
فالكون	27.3	31.2	1.7	396
شريحة لحم	27.8	29.6	1.7	384
سجق
السجق المغلي	13.7	22.8	0.0	260
النقانق في/المدخن	28.2	27.5	0.0	360
النقانق مع التدخين	16.2	44.6	0.0	466
النقانق S/البطيخ	24.1	38.3	1.0	455
النقانق S/Smokeert	9.9	63.2	0.3	608
النقانق الكبد	14.4	28.5	2.2	326
مكسور	10.1	31.6	1.9	332
سجق	12.3	25.3	0.0	277
فك	10.0	33.0	0.0	337
طائر
الدجاج مدخن	27.5	8.2	0.0	184
جناح الدجاج المدخن	29.9	19.5	0.0	290
البطة مدخنة	19.0	28.4	0.0	337
الأسماك والمأكولات البحرية
الأسماك بطيئة	17.5	4.6	0.0	139
الأسماك مدخنة	26.8	9.9	0.0	196
سمكة الملح	19.2	2.0	0.0	190
الزيوت والدهون
الزيت النباتي	0.0	99.0	0.0	899
زيت كريم	0.5	82.5	0.8	748
حيوان سمين	0.0	99.7	0.0	897
الدهون الطهي	0.0	99.7	0.0	897
المشروبات الكحولية
براندي	0.0	0.0	0.5	225
الويسكي	0.0	0.0	0.4	235
فودكا	0.0	0.0	0.1	235
كونياك	0.0	0.0	0.1	239
الكحول	0.3	1.1	17.2	242
جعة	0.3	0.0	4.6	42
ميناء	0.4	0.0	12.0	163
النبيذ الفوار	0.2	0.0	5.0	88
مشروبات تربية
كولا	0.0	0.0	10.4	42
عصير الليمون	0.0	0.0	6.4	26
ميريندا	0.0	0.0	7.5	31
بيبسي	0.0	0.0	8.7	38
رائع	0.0	0.0	11.7	48
* يتم تحديد البيانات لـ 100 غرام من المنتج